환절기가 되면 유독 심해지는 것 중 하나가 비염인데요. 저역시 언젠가부터인지 비염이 생겨서 지소적으로 고생을 하고 있는데요. 갑작스런 찬바람이 불 때 특히 심해지는 것 같습니다. 비염이 발생되는 원인으로 미세먼지, 꽃가루등과 같이 대기중에 떠다니는 이물질이 있을 수 있는데요. 비염증상으로는 콧물, 재치기, 코막힘, 눈이 충혈되는 증상이 있는데요. 특히 비염은 재발이 잘 되기 때문에 만성비염으로 진행되는 경우가 많습니다.
저 같은 경우에도 비염 때문에 여러가지 약을 먹기도 하는데요. 최근에 비염 치료를 위해서 볶은 소금을 물에 녹여서 콧속을 헹구어주는 코세척이 효과가 있는 것 같습니다. 여러분들도 만성비염으로 고생하는 경우 한번 해보셔도 도움이 될 것입니다.
만성 비염은 완치가 어렵기 때문에 생활속에서 비염이 발생될 원인을 줄여주는 것이 좋은데요. 이에 따라서 이번 포스팅은 비염에 좋은 민간요법으로 비염 증상에 좋은 음식,차는 어떤 것인이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
< 비염 증상에 좋은 음식, 차 >
1. 작두콩차
비타민이 풍부한 음식 중 하나인 콩류는 건강에 여러가지 이점을 가지고 있는데요. 작두콩은 특히 비타민 함량이 높아서 면역력을 높여주는 효과가 높아서 비염 증상 개선 및 예방에 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 호흡기 질환, 기관지 질환에 도움이 됩니다.
2. 배
배에는 시포닌 성분이 함유되어 있어서 비염예방에 효과가 좋은데요. 뿐만 아니라 기관지 개선, 피부미용, 변비 예방에도 도움이 됩니다. 특히 감기 증상이 있는 경우 배를 중탕으로 드시면 목, 코 통증을 완화시켜주고 기침, 염증을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 또한 배는 소화기능이 떨어졌을 때도 드시면 도움이 됩니다.
3. 감자
감자는 사시사철 언제든 우리주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료인데요. 감자에는 비타민 B, C가 풍부하여 면역력을 높여주고 비염 증상완화, 개선에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 알레르기 체질 개선에도 도움이 됩니다. 감자의 제철은 6~10월인데요. 환절기 질환예방에 특히 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
4. 도라지
도라지는 기관지에 좋은 대표적인 식품으로 기관지염, 인후염, 비염 등의 증상완화에 도움이 됩니다. 특히 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 면역력을 높여주고, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
5. 생강
생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있어서 기침, 가래를 멋게 해주는 효과가 있기 때문에 감기 예방, 감기 증상 개선에 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 뿐만 아니라 생강은 호흡기 점막에 작용하여 외부 감염을 예방해주며, 코점막을 건강하게 해주는 효과가 있어서 비염에 도움이 됩니다.
6. 된장
된장은 우리 식생활에 빠질 수 없는 건강식품으로 된장만 잘 먹어도 건강한 생활을 영위할 수 있는데요. 된장이 대표적인 효능으로는 항암효과가 뛰어나 암예방에 도움이 됩니다. 또한 면역력 향상과 해독작용이 있는데, 체내에 쌓여 있는 독소를 배출해주는 효과가 있습니다. 알레르기, 비염 등에 도움이 되며, 고혈압, 골다공증, 간기능 강황에도 효과가 있습니다. 특히 검은콩은 필수 아미노산, 비타민B, 아놀레산이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다.
7. 무
무에는 몸을 따뜻하게 해주며, 염증을 완화시켜주는 효능이 있어서 비염증상이 있는 경우 무를 갈아서 드시면 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 무는 기관지에도 도움이 되기 때문에 무를 자주 드시면 코막힘예방, 개선에도 효과가 있습니다.
8. 미나리
미나리는 해독작용이 뛰어나며, 알레르기 환자, 비염, 두드러기로 고생하시는 분들이 드시면 효과를 볼 수 있는데요. 미나리는 생으로 먹거나 갈아서 먹는 등 다양하게 요리하여 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
9. 녹차
녹차는 특히 다이어트 식품으로 많이 알려져 있는데요. 뿐만 아니라 녹차는 염증 완화 효과가 있어서 비염 증상이 있는 경우 약 50%의 증상을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 녹차를 꾸준하게 복용하는 경우 비염증상을 완화시켜주며, 코에 염증이 발생되는 것을 예방하는데도 도움이 됩니다.
10. 연근
연금에는 철분, 칼륨, 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 비염에 효과가 있는데요. 연근은 성인뿐만 아니라 자라나는 성장기 어린이에게도 도움이 되는 식품으로 반찬으로 먹거나 즙으로 섭취 하시면 좋습니다.
비염은 완치가 어렵기 때문에 평소 비염을 예방할 수 있는 생활습관, 식생활이 무엇보다도 중요한데요. 따라서 비염 뿌리를 뽑기 위해서는 비염에 좋은 음식, 차를 드시면서 꾸준하게 관리하시는 것이 좋으데요. 오늘 알려드린 내용을 잘 이해하여 생활 속에서 접목하여 비염 치료방법으로 활용해보는 것이 도움이 될것입니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.
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