마가목 효능, 마가목열매 먹는법, 부작용 알아보자.
장미과의 낙엽 활엽교목인 마가목은 새싹이 말의 이빨처럼 튼튼한 나무라고 해서 마아목(馬牙木)으로 불리다가 마가목이라는 이름이 붙었습니다. 높이는 7m 정도까지 자라며 가을이 되면 잎이 작고 붉은 열매들이 촘촘하게 맺힙니다.
<동의보감>에 의하면 "마가목을 평소에 꾸준히 섭취하면 중풍과 어혈을 낫게 하고 몸이 쇠약한 것을 보신해 주고 성기능을 높이며 허리 힘과 다리의 맥을 세게 하며 흰머리를 검게 한다."라고 전하고 있습니다.
민간에서는 마가목 열매와 나무껍질을 각종 신경통과 허리 통증, 손발저림, 위장질환, 관절염, 기관지염, 비염, 원기회복 등에 다양하게 쓰이고 있으며, 마가목을 꾸준히 복용하면 근육과 뼈가 튼튼해져 말과 같은 힘을 얻는다고 해서 <튼튼나무>로 알려져 있습니다. 오늘은 마가목 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
<마가목 효능>
1. 호흡기질환 개선
마가목열매에는 비타민C, 플라보노이드, 카테킨, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 개선하고 호흡기 점막을 보호하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 목의 통증이나 기침이나 가래 등을 완화하여 비염이나 기관지염에 도움이 됩니다. 기침이나 가래가 심할 때 마가목 열매를 달여서 마시면 좋습니다.
2. 뼈건강
마가목에는 리코펜과 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 무릎연골 세포손상을 막아주며 연골세포의 증식을 촉진시키는 항산화작용을 합니다. 따라서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 염증을 완화시켜줘 어르신들의 골다공증, 관절염 증상 완화에 효과가 있습니다.
3. 불면증 개선
마가목 열매는 과도한 스트레스로 정신적 피로가 많거나 신경이 예민해서 잠을 쉽게 이루지 못하는 사람들에게 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 이런 분들은 마가목 열매를 달인 물을 복용하면 불면증 개선 및 스트레스 해소에 좋습니다.
4. 폐건강, 체력강화
폐나 기관지가 건조하게 되면 바이러스나 외부 세균의 침입이 용이한데, 이럴 때 마가목 줄기와 껍질을 달여마시면 호흡기에 부족한 진액을 생성해서 촉촉하게 유지시켜 폐건강에 도움이 됩니다. 또한 마가목은 허약체질 개선에 도움이 되어 체력강화에 효과적입니다.
5. 부종완화, 혈액순환 개선
마가목의 줄기나 껍질을 물에 달여 먹거나 술로 복용하면 신장기능을 강화시켜 이뇨작용을 원활하게 도와줘 몸속의 노폐물을 배출시켜 부종완화에 효과적입니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 손발의 저리거나 마비증상에 도움이 되고 소화기능 향상에도 좋습니다.
6. 성인병 예방
마가목은 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방 수치를 줄여주고 각종 노폐물이나 독소 배출에 효과적이어서 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 도와줘 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증, 당뇨병 등과 같은 성인병 예방에 효과적입니다.
<마가목열매 먹는법>
- 마가목열매 차 : 마가목 열매 20-30g을 깨끗한 물에 여러번 씻어서 물 1.5-2L에 넣고 센불에 끓여서 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 물의 양이 처음 물양의 2/3 정도될 때까지 달여서 식혀 복용합니다.
- 마가목주 : 마가목 열매 500g과 잎과 줄기 100g 정도를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 용기에 넣고 소주 1.6L를 부어 설탕을 위에 넣고 밀봉시켜 6개월이상 숙성시킵니다. 소주잔으로 하루2번 정도 복용합니다.
<마가목 부작용>
- 마가목은 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 냉하거나 소화기관이 약한 분들은 적당히 드시길 바라며, 과다 복용시 구토나 두통, 변비, 소화불량, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
이상으로 마가목 효능,마가목열매 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 부탁 드립니다.