캐슈넛 효능 확인해보자

캐슈넛 효능, 칼로리 확인해보자

마트에 가면 견과류코너에 항상 들리게 되는데요. 자주 접하는 견과류하면 땅콩, 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 있는데요. 오늘은 또 다른 견과류인 캐슈넛에 대해서 알아보려고 합니다. 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무 씨앗을 말합니다. 생산지는 인도 또는 베트남에서 생산되는데 국내에는 수입을 하여 판매되고 있습니다.

모양은 바나나 모양을 하고 있는데 색깔은 땅콩과 비슷합니다. 캐슈넛의 맛은 단백하고, 고소한 맛이 나는데요. 비교적 크기가 커서 씹어먹기에도 적당한 크기를 가지고 있습니다.

그럼 캐슈넛 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

캐슈넛 효능은?

1) 성인병 예방

캐슈넛에 풍부하게 함유되어 있는 비타민K, 리놀레산, 판토텐산 등의 성분이, 캐슈넛을 꾸준히 섭취하게 되면 이러한 성분들의 영향으로 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

2) 당뇨병개선

 캐슈넛은 당질 함량이 낮으면서 클리세릭 함유량이 높아서 혈당수치가 상승되는 것을 예방해주는데 도움이 되는데요. 따라서 할당 조절 효능이 있어서 당뇨병 개선에 효과가 있다고 합니다.

3) 항암효과

 캐슈넛에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 항암작용 효과가 있는데요. 이 베타카로틴 성분이 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아주는 효능이 있다고 합니다.

4) 근육형성 및 빈혈예방

 앞서 캐슈넛에는 단백질이 풍부하다고 하는데요. 단백질은 근육형성에 도움이 되기 때문에 근육을 키우기를 원하시는 분들은 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 또한, 철분이 풍부해 빈혈증상을 개선하거나 예방하는데 캐슈넛이 효과가 있습니다.

5) 다이어트

캐슈넛에는 각종 비타민 뿐만 아니라 식물성 단백질, 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있기때문에 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 캐슈넛 칼로리가 100g당 565kcal일 정도로 높은칼로리이기 때문에 과잉섭취는 좋지 않습니다.

6) 빈혈 예방

캐슈넛에는 엽산성분이 풍부한데요. 이 엽산 성분이 임산부와 태아 모두에게 좋은 효능을 가지고 있는데요. 양수막을 튼튼하게 만들어주고 태아의 기형을 막아주는 등의 임산부와 태아에게 모두 좋은 효능을 가지고 있습니다.

캐슈넛칼로리는?

 앞에서 언급했듯이 100g 기준으로 캐슈넛 칼로리는 565kcal 랍니다.
따라서 캐슈넛을 많이 섭취하는 것보다는 하루 3~5개 정도 양을 섭취하시는 것이 적당하다고 합니다.

이상으로 캐슈넛 효능, 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요