참외는 제철이 6월인 과일로 알카리성 식품인데요. 참외는 박과에 속하면 한해살이 덩굴식물인데 노란색 과피에 과육은 흰색을 띄고 있습니다. 여름철에는 체질이 산성으로 변하기 쉽게 때문에 참외가 좋은 과일입니다.
참외는 아삭아삭, 달콤한 맛을 주며, 다양한 영양성분이 함유되어 있는데요. 칼륨, 비타민C등이 다른 과일에 비해 더 많이 포함되어 있는 특징이 있습니다.
오늘은 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있고 자주 먹게 되는 참외 효능, 칼로리, 부작용에 관하여 확인해 보도록 하겠습니다.
<참외 칼로리?>
- 참외 100g 당 약 31kcal로 저칼로리 과일인데요. 참외 1개 200g 정도로 본다면 약 62kcal정도이며, 칼륨과 비타민C 함량이 높아서 다이어트에 효과가 좋은 과일입니다.
<참외 효능은 ?>
1) 피로회복과 빈혈예방 효과
- 참외에 함유되어 있는 비타민C, 과당 성분 등이 체내로 흡수가 빨라서 피로회복에 효과가 있으며, 뿐만아니라 엽산 성분도 함유되어 있어서 있어서 임산부들의 빈혈예방에도 도움이 됩니다.
2) 항암효과, 간해독, 혈관질환 예방 효과
- 참외에 함유되어 있는 쿠쿠르비타신 성분이 암세포 예방, 간해독, 혈관질환 예방효과가 있습니다. 또한 칼륨, 수분이 풍부하여 뛰어난 이뇨 작용 효과가 있어서 체내 독소 배출, 해독작용 효과가 있습니다.
3) 간기능 보호
4) 다이어트 효과
- 참외는 저칼로리 과일이며, 포만감이 높은 편이기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.
5) 식중독 예방 효과
- 참외에는 체내의 유해균을 없애는 효능이 있어서 여름철 식중독예방에도 도움이 됩니다.
- 참외는 비타민C가 함유되어 있으며, 수분 함량이 높아서 손상된 세포와 피부 노화 예방에 효과적이며, 참외의 칼륨 성분이 체내 노폐물 제거와 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
<참외 씨 알러지>
- 참외 씨를 먹고 나서 설사, 배탈 증상이 나타나는 분들은 참외 씨에 나타나는 알러지 반응 때문이므로, 따라서 참외 씨에 민감하신 분들은 참외를 드실 때 꼭 참외 씨를 발라내어 드시는 것이 좋겠습니다.
<참외 부작용 및 주의사항>
- 참외는 찬 성질의 과일이기 때문에 평소 몸이 차거나 소화력이 떨어지는 분들이 과다섭취시 배탈,설사 등이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한, 참외에는 칼륨 성분이 함유 되어 있어서 만성콩팥병 환자로 칼륨 배출에 문제가 있는 경우에는 참외를 드시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 참외 효능, 칼로리, 참외 부작용 및 주의사항에 대해서 알아 보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.