브라질너트 효능과 부작용 알아볼까요?

최근에 브라질너트에 대해서 많이 들어보시지 않으셨나요? 브라질너트는 TV 방송을를 통해서 자주 소개가 되면서 인기를 높아지고 있는 견과류 중 하나인데요. 브라질너트는 원산지가 남아메리카 브라질, 콜롬비아로 열매 무게가 2Kg이 되는 큰 특징을 가지고 있습니다. 열매 껍질을 벗기게 되면 안쪽에 노란빛을 띄는 흰색 씨앗이 우리가 섭취하게 되는 브라질너트로 기름지고 부드러운 단맛을 가지는데 현지 원주민들의 주요 식량중 한가지로 알려져 있습니다.

브라질너트는 다량의 셀레늄 성분이 함유되어 있으며 식이섬유를 비롯하여 다양한 영양성분들이 풍부합니다. 특히 셀레늄은 암세포의 사멸을 유도하는 미네랄 성분으로 채소, 과일, 작물 등 다양한 곳에서 셀레늄 섭취가 가능하지만 브라질너트 하나만 꾸준하게 섭취해도 하루 셀레늄 권장량을 채울 정도입니다.

오늘은 암 예방에 효과가 있는 브라질너트 효능, 부작용에 관하여 알아보도로 하겠습니다.

<브라질넛트효능>

1. 암 예방, 재발예방

브라질넛트에는 '3대 미네랄' 중 하나인 셀레늄(Selenium)의 함량이 매우 높은 특징이 있는데, 셀레늄은 매우 강력한 항산화 물질로서 세포막 손상의 주범인 활성산소를 제거해주고 신체 세포의 노화 및 파괴를 막아주는 역할을 해주는데요. 셀레늄은 '회춘미네랄' '암예방' '암재발예방' 의 효능이 있습니다.

뿐만 아니라 셀레늄은 우리몸의 면역세포 중 하나인 NK세포가 암세포를 공격할 때 큰 도움을 주는 효과가 있는데, 말기암 환자의 혈중 NK세포의 수치는 정상인의 6분의 1 정도 밖에 안 된다는 보고가 있습니다.

2. 면역력 향상, 노화 방지 효과

셀레늄은 강력한 항산화 물질로 '회춘의 미네랄'로 불리우고 있는데, 피부를 탱탱하게 유지시켜 주고 세포 노화 속도를 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 셀레늄과 올레산이 유해 활성산소를 제거해 주고 신체의 면역력을 증가시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

3. 전립선암 예방, 정력 강화

브라질너트의 셀레늄, 미네랄 성분이 전립선암 예방에 도움이 되며,  또한 남자들의 생식기능 향상에 큰 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 브라질너트에는 아연 성분이 함유되어 있어서 남성들의 정력강화에 매우 좋은 효과가 있습니다. 오래전 카사노바가 사랑한 음식이 바로 굴이었는데, 굴에는 아연성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

4. 치매 예방

브라질너트에는 구리, 망간, 마그네슘, 아연 등의 필수 미네랄 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들이 뇌에 좋은 역할을 해주는데 집중력 향상과 기억력 향상 효과가 있으며 치매예방에도 도움이 됩니다.

5. 수족냉증 개선

브라질너트에는 엽산, 철분이 함유되어 있어서 빈혈예방에 도움이 되는데요, 뿐만 아니라 혈액순환을 촉신시켜주는 올레산과 비타민E가 들어있어 수족냉증으로 고생하는 분들에게도 효과가 있습니다. 또한 아연 성분은 머리카락을 탄력있고 윤기가 흐르도록 만들어주는데 도움이 됩니다.

6. 피로회복, 면역력 향상

브라질너트에는 체내 유해물질인 활성산소를 제거하는 효과가 있는데요. 활성산소가 많이 쌓여 있는 경우 피로를 쉽게 느끼게 되고 세포의 비정상적인 변이를 유발하게 되어 혈관질환 위험을 상승시키는 원인이 되기도 하는데요. 또한 면역력을 높여주는 효과가 있어서 외부의 세균, 바이러스 등의 대항력을 높여주는데 도움이 됩니다.

< 브라질너트 부작용 및 주의사항>

- 미네랄이 풍부한 브라질너트에는 성인 기준 하루 섭취 권장량 50~220㎍ 정도로 볼 때 5 개(20g) 정도만 섭취하시면 그 양을 충분히 채우게 되므로 그 이상은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

브라질너트를 하루 15개 이상 먹는 경우 탈모, 위장장애, 구토, 어지러움증, 손톱얇아짐과 같은 셀레늄 과다 부작용이 발생될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

브라질너트 1개의 칼로리는 약 33kcal 입니다.

이상으로 브라질너트 효능, 먹는법, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.