크릴오일 효능, 먹는방법

요즘 건강식품으로 새롭게 각광받고 있는 붉은 오일이 있습니다. 바로 크릴오일인데요. 크릴은 남극 청정 해역에 서식하며 새우와 유사한 생김새를 가지고 있으나 완전히 다른 생명체로 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류형 플라크톤의 일종입니다. 수온이 차가운 곳을 좋아하며 고단백질에 필수지방산을 다량 함유하고 있으며 키틴과 키토산도 포함하고 있습니다. 

크릴은 먹이사슬에서 가장 하위 단계에 위치하고 있어 중금속이 축적되는 큰 종류의 물고기보다 안전하고 비린내가 나지 않아 미래의 식량 자원으로도 주목을 받고 있습니다.

크릴오일은 혈행개선이나 심장건강, 뇌건강, 뼈건강 등에 탁월한 효과를 가지고 있으며, 인지질과 트리글리세라이드로 구성되어 있어 체내에서 보다 쉽게 흡수됩니다.

오늘은 지방을 녹이는 지방이라는 별명을 가지고 있는 크릴오일 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

<크릴오일 효능>

1. 항암작용

크릴오일에는 아스타잔틴이라는 항산화성분이 함유되어 있는데, 이것은 비타민C의 6천배, 비타민E의 550배이상 뛰어나며, 폴리페놀보다 200배 이상 강력하여 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포변이를 막아줘 암세포의 발생이나 성장, 전이 등을 억제시켜 암예방에 효과적입니다.

2. 혈관질환 예방

크릴오일에는 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 및 혈액내에 있는 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.

3. 뇌건강, 치매예방

크릴오일에는 아스타잔틴, DHA, 인지질 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들의 두뇌를 활성화시켜주고 기억력 및 집중력 향상에 도움을 줍니다. 또한 어르신들의 거억력 감퇴를 막아 치매예방에 효과적입니다.

4. 노화예방

​크릴오일에는 붉은색을 띠고 있는 항산화성분인 아스타잔틴이 다량  함유되어 있어 일반 기름보다 쉽게 산패되지 않으며, 체내 면역기능을 활성화시켜 주고 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 세포손상을 막아 피부 노화방지에 효과가 있습니다.

5. 다이어트, 항염작용

크릴오일에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 포화지방에 흡착하여 체내에 쌓인 고형지방 등을 녹여내어 비만억제에 도움을 주고 다이어트에 효과적입니다. 또한 크릴오일의 EPA와 DHA를 꾸준히 섭취하면 염증 완화에 도움이 되어 관절염에 도움이 됩니다.

<크릴오일 부작용>

- 크릴오일의 식약처 하루 권장량은 500-2000g 이며, 과다 섭취시 식욕감퇴나 설사, 위장 장애 등을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

- 모유수유 중인 여성은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋고 해산물 알레르기가 있는 분은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 와파린이나 아스리린 등 혈액 응고 억제제 복용시 혈액이 묽어져 출혈의 위험이 있으므로 주의합니다.

이상으로 크릴오일 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다.