안구건조증 치료, 증상

안구건조 증상으로 고생하는 분들이 많이 계신데요. 안구건조증상이 의심되는 경우 초기에 빠르게 치료하고 미리미리 예방할 수 있는 노력이 필요합니다. 날이 건조한 경우 눈이 뻑뻑하거나 시린 느낌을 받을 수 있는데, 이런 증상은 안구건조증의 증상으로 계속해서 방치하게 되면 눈의 면역력이 떨어져 안과질환 발생의 원인이 되는데요.

따라서 안구건조증을 쉽게 생각해서 넘어가기 보다는 발생 초기에 생활 습관, 음식 등을 개선하여 증상을 완화시키는 노력을 해야 하겠습니다.

< 안구건조증? >

안구건조증은 우리 몸의 눈에는 눈을 보호해주는 눈물 양이 부족해지거나 눈물을 구성하는 성분에 불균형이 발생하여 눈이 건조하거나, 눈 표면에 상처기 발생되기 쉬운 상태가 되는 것을 이야기 하는데요. 눈 표면이 건조해지는 경우 눈이 뻑뻑하고, 이물감, 눈 시림, 통증등의 여러가지 안구건조증을 의심할 증상이 발생되는데요. 계속해서 안구건조증을  치료하지 않고 방치하는 경우 각결막염, 알레르기성 안질환이 발생될 수 있으므로 관리가 필요합니다.

< 안구건조증 발생 원인>

안구건조증이 발생되는 이유로는 대부눈 눈을 혹사 시켰을 때 나타나게 되는데요. 최근 들어 TV, PC, 스마트폰 등의 사용, 시청 시간이 늘어나는 것, 어두운 곳에서 책을 읽는다던가, 운전을 장시간동안 하거나, 스트레스를 많이 받거나, 자외선 등에 의해서 눈이 혹사당한 경우 발생되는데요. 여름철에는 에어컨의 장시간 사용에 따른 안구건조증이 발생될 수 있습니다.
 

1. 콘택트렌즈, 눈 화장

안구 건조증은 여성들에게서 많이 볼 수 있는데, 그 이유는 콘택트렌즈를 많이 사용하고, 눈 화장을 과도하게 하는데 원인을 찾을 볼 수 있습니다. 콘텍트렌즈를 오랫동안 사용하는 경우 산소, 눈물 부족현상이 발생해 눈이 건조해지는 원인이 됩니다. 또한 쇼그렌 증후근 등에 의해서도 발생 될 수 있습니다.

2. 스마튼 폰 사용

스마트폰 사용시간이 많아진 최근들어 안구건조증을 호소하는 분들이 많아지고 있느데, 스마트폰으로 게임, 영상을 볼 때는 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들며 눈이 마르게 되는데요. 일반적으로 대화를 나눌 때 1분에 최대 20회까지 깜빡이는데 반해서 스마트폰을 볼 때는 1분에 5~6회 정도 눈을 깜빡인다고 합니다.
 

<안구건조증 예방법>

눈이 쉽게 피로해지고, 건조한 느낌을 받는다면 안구건조증을 의심해볼 수 있는데 이런 경우 안구건조증 치료에 좋은 음식들을 적극적으로 챙겨 먹으며, 또한 눈을 혹사시키지 않도록 평소 생활습관을 고치는 것이 필요한데요

안구건조증을 예방을 위해서는 눈을 주기적으로 쉬게 해주는 것이 필요한데요. 1시간에 10분 정도는 눈을 쉬게 해주는 것이 좋겠습니다.

휴식 시간이 부족한 경우 윙크를 자주 하여 증상을 예방하는 것도 좋은데요. 장시간PC, 스마트 폰을 보고 있는 경우 눈 깜빡임이 줄어들지 않도록 윙크를 의도적으로 자주 해주는 것이 필요하며, 눈동자를 상하, 좌우로 스트레치, 눈 마사지를 해주는 것도 좋습니다.

안구건조증 증상이 있을 경우 안경을 착용해주는 것이 좋은데요. 이 때 눈에 맞는 안경을 착용하지 않는 경우 오히려 증상을 더 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

실내습도를 적절하게 유지해주는 것도 중요한데요. 공기가 건조해지면 눈이 그 만큼 건조하기 쉬워지기 때문에 적절한 습도 유지가 필요하며, 하루에 8겁 이상의 물을 마셔주어 수분을 충분하게 공급해주는 것도 안구건조증 치료에 좋습니다.

안구건조증 증상이 있는 경우 눈 주위를 따뜻한 수건으로 마사지 해주는 경우 혈액순환이 원활해져서 효과가 있는데요. 눈이 피로한 날 마사지를 해주면 막혀있는 마이봄샘이 뚫히며, 지방 분비가 잘 되어 눈물이 증발되는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

<안구 건조증에 좋은 음식>

1. 안토시아닌

아로니아, 블루베리 등 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부한데, 이 성분이 항산화 효과가 있어서 눈에 좋은 음식입니다. 안토시아닌은 망막안에 있는 로돕신 재합성을 촉진하여 눈의 피로 회복을 도와주고, 시력저하를 예방해주는데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 보라색 채소인 가지, 자색양파, 자색 양배추, 자색 당근 등에 많이 함유되어 있습니다.

2. 비타민A

비타민A는 눈에 좋은 대표적인 성분인데요. 달걀 노른자, 시금치, 당근, 브로콜리, 토마토에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 안구건조증 뿐만 아니라 야맹증 증상 예방 및 시력저하를 막아주는 효과가 있습니다.

3. 루테인

루테인성분은 녹황색새초에 풍부한데요. 루테인성분은 활성산소를 제거해주고 눈의 노화를 막아 주는데 좋은데요. 양배추, 키위, 브로콜리, 늙은 호박, 케일 등에 함유되어 있습니다.

 안구건조증은 휴식을 취하고 생활습관을 개선해주어도 증상 완화 효과가 있는데요. 그러나 증상이 심한 경우에는 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 필요하겠습니다.