우울증 증상 알아보시죠

누구에게나 발생가능한 우울증은 마치 우리가 감기에 걸리듯이 쉽게 발병되는 질환입니다. 그렇게 우울증으로 인하여 생활이 어려울정도로 지장이 발생될 수 있으므로 병이 더 이상 진행되기 전에 우울증을 치료하는 것이 중요한데요. 누구나 일시적인 우울한 감정을 겪을 수 있는데, 이를 넘어서 상황이 심각해지면 정서적, 신체적 문제 까지 발생되면 우울증으로 진단 받게 되는데요. 하루종일 또는 매일 2주 이상 우울증세가 발생되어 사회생활, 일상생활이 어렵다면 서둘러 치료받는 것이 중요하겠습니다.

우울증은 어떤 원인으로 발생되는걸까요?

우울증은 뇌 신경전달물질의 불균형이 발생되고 개인의 외로움, 이별, 경제적인 어려움 등 상황에 의해서 발생될 수 있는데, 또한 가을, 겨울에는 햇볕에 노출되는 양이 줄어들어 체내 멜라토닌이 늘어나고 세로토닌이 줄어 정서적으로 불안하거나 우울한 감정을 느낄 수 있습니다.
 

우울증 증상은 어떤 것이 있을까?

1. 어떤 일에 집중하지 못하고 정신이 안절부절한 상태가 된다.

2. 신체적 무기력함, 정신적 우울감이 계속된다.

3. 계속해서 부정적인 생각이 가득차고 죄책감을 반복해서 느끼게 된다.

4. 타인과의 관계가 줄어들고 혼자 있는 시간이 늘어난다.

5. 식욕이 떨어지게 되고 체중이 갑자기 줄어들게 된다.

6. 밤에 잠이 쉽게 들지못하고 , 얕은 잠을 자게 된다.

이러한 증상이 2주 이상 계속해서 반복되는 경우 치료방법을 찾는 노력해보는 것이 필요합니다.

가장 일반적인 증세로 우울감이 있는데, 우울증이 있는 분들은 기분이 가라앉아 있으며 의욕이 떨어져 있다는 고민을 가지고 있는데요. 소심한 성격문제가 아닌 이상 갑작스럽게 우울감을 2주 이상 느끼게된다고 의심을 해 볼 필요가 있습니다.

죄책감을 강하게 가지는 것도 우울증으로 인한 증세로 과거에 잘못했던 일을 크게 고민하거나 이유 없이 자기자신을 비난하는 증상이 있습니다. 어떤 일을 함에 있어서 계속해서 확인을 하게 되고, 잘못된 부분을 모두 자신의 잘못으로 돌리는 부분도 우울증으로 진단할 수 있습니다.

관심, 즐거움이 사라지고 모든일에 의욕이 떨어지는 것도 우울증 증상인데요. 원래 좋아했던 운동이나 TV프로그램에서도 재미가 떨어질 수 있으며, 밥을 먹거나, 양치질을 하는 등 기본적인 생활을 하는 것도 귀찮게 느껴진다면 의심해 볼 필요가 있습니다.
 

우울증이 계속되면 사고력, 집중력이 떨어지는데, 책을 읽어도 내용이 이해도지 않는데요. 이에 따라서 학교성적이 떨어지고, 일을 하는데도 업무에 지장이 초래되며, 또한 결단력이 떨어져 어떤일에도 고민만 반복되고 결정을 쉽게 내리지 못하게 됩니다.
 

부정적인 생각이 많아지는데, 멀리가 싶다던지, 사라지고 싶다던지 등의 생각이 계속해서 들게 되는데요. 우울증을 겪게 되면 자신의 감정 조절이 잘 되지 못해서 정상적인 상황에서의 생각보다 좀더 과감한 행동이 나올 수 있습니다. 우울증이 심하지 않는 경우 음식, 운동 등이 도움이 될 수 있지만, 상태가 심각한 경우 약물, 상담 등 치료를 적극적으로 해주는 것이 중요합니다.

우울증 증상으로 식욕이 떨어지거나 반대로 식욕이 증하여 특정 음식에 집착하는 증세가 발생될 수 있는데요. 식욕이 떨어지게 되면 밥을 먹는 것이 모래를 씹는 듯한 느낌이 들어서 먹는것이 고역으로 느끼게 됩니다.

밤에 잠을 쉽게 자지 못하는 수면장애 또한 우울증을 겪는 분들에게서 흔히 볼 수 있는데, 중간에 깨면 잠이 다시 쉽게 들지 않고, 또한 너무 일찍어 나는 경우도 있습니다. 이와는 반대로 잠이 많아져 과수면이 나타나는 경우도 있습니다.
 

우울증으로 권태감, 피로감 등로 느끼게 되는데, 그다지 힘든일을 하지 않아도 피로를 심하게 느끼게 되고 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있습니다. 모든일이 귀찮게 되어 세수, 양치질 뿐만 아니라 앉아 있는 것 자체도 힘든 경우가 발생됩니다.

그 외에도 가슴이 두근거리거나, 입이 자주 마르는 등 다양한 신체 증상이 발생되는데요. 우울증은 초기에 치료를 하여 더 이상 발전되지 않도록 해주는 것이 필요합니다. 우울증에 도움이 되는 음식으로 바나나, 호두, 녹황색 채소, 우유 등을 자주 섭취하고 햇볕에 적당히 노출되는 산책 등을 해주는 것이 우울감을 감소시키는 효과가 있습니다.

실내에서 일을 하는 경우에도 등을 환하게 켜고 일을 하고 혼자 있는 시간을 줄이고 대화가 잘 되는 사람들과 이야기를 해주는 것도 우울증을 치료해주는 방법으로 도움이 됩니다.
 

우울증이 심해지면 스스로 병을 극복하기 어려워지므로 병원을 방문하여 진찰을 받고 적절한 처방을 받는 것이 중요한데, 약물을 복용하거나 상담을 통해서 심리적 안정을 가지것이 좋습니다. 또한 주변 사람들의 도움을 받는 것도 필요하게 됩니다.