와일드망고 효능, 부작용

열대 우림 지역 아프리카에서 자라는 열매인 와일드 망고는 원주민들에게는 에너지 보충식품으로 먹어 온 야생 망고로서 아프리카망고, 덤불망고로도 불립니다. 열매의 70%가 씨앗으로 되어 있는 것이 특징이며, 씨앗의 크기가 큰 만큼 과육이 아니라 씨앗에 영양분이 풍부하게 들어 있는데, 가루나 분말로 섭취하거나 젤리 형태로 만들어 먹습니다.

와일드망고 씨앗에는 베타카로틴, 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 비타민, 미네랄외에 미리스트산, 라우르산, 팔미트산, 올레산, 스테아르산 등 건강한 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 미용과 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

와일드망고는 식욕을 억제하는 데 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 유럽이나 북미, 일본 등에서 선풍적인 인기를 끌고 있는데요.

오늘은 천연 식욕억제제라고 불리는 와일드망고 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

<와일드망고 효능>

1. 다이어트

와일드망고는 지방세포에서 분비되는 단백질의 일종인 아디포넥틴을 주성분으로 하는데, 이것은 우리 몸속의 체지방을 분해하고 장운동을 촉진시켜 체내 노폐물 배출을 도와줍니다. 또한 와일드 망고에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느껴 폭식이나 과식하는 것을 막아 체중감량에 효과적입니다.

2. 혈관 건강

와일드 망고에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게 하며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 아디포넥틴 성분이 콜레스테롤, 혈당 등을 낮춰 에너지를 공급하여 기초대사량을 증가시켜 주는 효과가 있습니다.

3. 노화방지, 항산화작용

와일드망고에는 퀘르세틴, 캠퍼롤 등 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하여 피부손상을 막아줘 피부 노화방지에 도움이 되며, 비타민과 미네랄 등이 풍부하여 피부를 건강하고 탄력있게 만들어줍니다.

4. 변비예방, 노폐물 배출

와일드 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와주고 숙변을 제거하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 체내에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 장내환경 개선 및 디톡스 효과가 있습니다.

5. 면역력 향상

와일드 망고에는 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역기능을 향상시켜 외부 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줘 각종 질병 예방에 효과적입니다.

<와일드망고 부작용>

- 와일드 망고는 식물성 천연원료로 큰 부작용은 없지만, 망고나 씨앗 추출물에 대한 알레르기 반응을 가지고 있다면 주의가 필요합니다.

- 와일드망고 하루 권장량은 식약처 기준 300mg으로 과다섭취시 두통이나 설사, 수면장애 등을 일으킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋고, 임산부와 수유부는 피하시는 것이 좋습니다.

이상으로 와일드 망고 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~