목감기 빨리 낫는법 8가지 알아보아요

요즘같이 아침, 저녁으로 기온차가 많이 나는 환절기나 피로가 누적되어 면역력이 떨어졌을 때 감기에 걸리기 쉬운데요. 특히나 코감기나 목감기에 걸리면 숨을 쉬기도 어렵고,  음식물도 삼키기 힘들어 집니다. 목 안의 점막과 인두 부분에 입으로 들어온 바이러스나 세균에 감염되어 발생한 급성 염증성 질환을   인두염 혹은 목감기라고 하는데요. 감기 초기에는 무언가 걸린 듯한 이물감, 건조함, 가벼운 기침 증세가 점점  시간이 지나면서 음식물이나 물, 침을 삼킬 때 심한 통증이 나타나기 시작합니다. 뿐만 아니라 고열이나 두통, 식욕부진 등 다양한 증상들이 나타나는데요.

대부분 잘 먹고, 푹 쉬면 자연적으로 치유되기 때문에 심각하게 생각할 필요는 없지만 만약 오랜시간 일상생활에 지장이 있을 정도로 낫지 않는다면  병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 

오늘은 목감기에 좋은 민간요법에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 체온유지

체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 감소하고, 1도만 올려도 면역력이 5배가 높아진다는 사실을 알고 계신가요? 체온이 내려가면 면역력도 같이 떨어지기 때문에 체온을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요.  외출 시에는 찬공기가 몸으로 바로 유입될 수 있으므로 목도리나 스카프를 이용해 체온을 유지해주면 증상완화에 도움이 됩니다.

2. 자극적인 음식 피하기

맵고 짠 자극적인 음식이나 뜨거운 음식은 호흡기 점막을 손상시킬 수 있어 목감기에 걸렸다면 되도록 피하는 것이 좋은데요.  특히 커피나 녹차같이 카페인이 많이 함유된 음식은  몸에 있는 수분이 빼앗아가는 효과가 있어서 점막을 더욱 건조하게 만들 수 있으므로 과도한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

3. 구강위생 및 청결

여러가지 이유로 인해 목감기에 걸리지만 입으로 들어오는 바이러스나 세균 감염에 의해 발생하는 질환인 목감기는 손의 세균이 입이나 코를 통해서 호흡기로 옮겨 가기 쉽습니다. 외출 후에는 손,발을 깨끗하게 씻어 청결을 유지하고 양치를 통해 구강위생을 신경 쓰는 등 개인위생 관리를 철저히 합니다.

4. 충분한 수분섭취

목 안이 심하게 건조하거나 통증이 있을 때에는 차가운 물이나 너무 뜨거운 물 보다는 따뜻하다 느낄 정도의 미지근한 물이나 차를 조금씩 자주 마셔주는게 좋은데요. 호흡기 점막이 촉촉하게 유지되도록 해주면 목감기 증상완화에 도움이 됩니다.

5. 실내 환기

현대인들은 야외활동보다는 학생들이나 직장인들이 대부분의 시간을 실내에서 보내게 되는데요. 밀폐된 공간에 있는 오염된 공기는 호흡기 질환의 원인 뿐만 아니라 목감기 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 하루 30분에서 한 시간 정도 시간을 정해 환기하는 습관을 들이도록 하고, 창문과 문을 열어 공기 순환을 촉진시킴으로써 실내에 맑은 공기를 유지하는 것도 목감기 빨리 낫는 법 중 하나입니다.

6. 휴식 및 숙면 취하기

과도한 스트레스, 수면부족 등 여러가지 이유로 인해 만성피로에 시달리면서 감기에 걸리시는 분들 많으신데요. 특히 직업상 말을 많이 하시는 분들의 경우 피로가 누적되면서 면역력이 떨어져 목감기에 걸리는 경우가 있습니다. 충분한 휴식과 더불어 도라지, 배, 무, 연근과 같이 목감기에 좋은 음식을 찾아 영양보충을 해주고, 면역력을 높여주도록 합니다.

7. 마스크 착용

외출시 마스크를 착용하는 것은 외부로부터 들어오는 각종 세균과 바이러스를 막아 주는 효과가 있을 뿐만 아니라 체온을 유지하고 호흡기 점막이 건조해 지는 것을 막아주는 효과가 있어 목감기가 빨리 낫도록 도와주는데요. 특히 겨울철 찬바람이나 찬공기 등 찬바람을 막아줌으로써 목감기 예방에도 도움이 되는 마스크 착용을 하도록 합니다.

8. 높이에 맞는 베개 사용

작은 기침에서 시작해서 기침이 오래 지속이 되면 목감기로 이어지기도 하는데요. 기침은 우리 몸이 외부에서 들어오는 세균과 이물질에 맞서 싸우는 작용을 합니다.  대부분 낮에는 괜찮다가 밤에 기침을 많이 하는 경우가 많은데요. 이럴 땐 높이에 맞는 베개를 사용하도록 하고, 잘 때 기침이 심하면 상체를 높여주도록 합니다.
 
목감기 빨리 낫는 법은 조금만 신경 쓴다면 일상에서 아주 간단히 지킬 수 있는 방법이기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있습니다.

비타민을 챙겨 먹기 보단 평소 제철 과일이나 채소 등 골고루 섭취하고, 하루 10분이라도 햇빛을 쬘 수 있게 해주고, 규칙적인 생활습관을 한다면 빨리 나을 수 있을 것입니다.

이상으로 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~