아사이베리 효능, 부작용 알아보아요.

베리류의 아로니아와 비슷하게 생긴 열매인 아사이베리는 브라질 북부 아마존강 열대우림지역에서 자라는 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매입니다. 이 지역 원주민들의 언어로 <눈물 흘리는 과일><물이 나는 과일>이라는 뜻의 아사이베리 열매는 검은색에 가까운 진한 보라색의 둥근 열매로 달콤한 과즙과 함께 구슬같은 씨가 있으며 맛은 딸기맛과 흡사하며 독특합니다. 일년 내내 열매를 맺고 있지만 보통 7~12월에 더 많은 열매를 맺는다고 하네요~

아사이베리에는 풍부한 항산화제 성분이 들어 있으며, 폴리페놀, 안토시아닌, 알파토코페롤, 파이토스테롤, 각종 섬유질과 단백질, 비타민C, E, 칼륨, 칼슘 등 유익한 성분들이 함유되어 있습니다. 아사이베리열매는 일년 내내 수확을 하여 제철이 없어 사실상 언제나  아사이베리 분말, 냉동 아사이베리를 즐길 수 있다는 특징이 있습니다.

오늘은 노화방지가 뛰어나 젊음의 샘이라 불리는 아사이베리 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

<아사이베리 효능> 

1. 항산화 작용

아사이베리의 껍질에는 플라보노이드 계통의 수용성 색소인 안토시아닌과 피토스테롤의 일종인 베타시토스테롤이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아 피부 노화방지에 효과적입니다. 또한 이런 항산화 활성 작용이 블루베리의 7.7배 수준으로 높은 수치를 보이고 있습니다.

2. 눈 건강

아사이베리에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 로돕신의 활성화를 도와 시력저하가 되는 것을 막고 눈건강에 도움이 됩니다. 또한 비타민A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어 주고 시력을 향상시키며 결막염이나 백내장 등의 눈질환 예방에도 효과적입니다.

3. 다이어트

아사이베리는 당분이 적어 칼로리가 낮고 수분함량이 높으며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 사이아니딘 성분이 들어 있어 지방흡수를 억제시켜 주고 체지방 배출을 촉진시켜 줍니다.

4. 혈관질환 예방

아사이베리에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 도와주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과가 있습니다.

5. 소염작용, 면역력 향상

아사이베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며 아스피린에 비해 10배 정도 강한 소염작용을 하여 통증 완화에 도움이 됩니다. 특히 연골건강에 도움이 되는 글루코사민과 셀라드린이 다량 함유되어 있어 관절염 증상에 효과적입니다. 또한 비타민 A, C, E, 폴리페놀 등의 성분이 면역력을 향상시켜 외부 바이러스나 세균 등으로부터 우리 몸을 지켜 줍니다.

6. 소화작용, 변비예방

아사이베리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화기능 향상에 도움을 주며, 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와 변비예방에 효과적입니다. 아사이베리에는 아미노산, 불포화지방산이 다량 함유되어 있고 비타민A,C, 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하여 원주민들에게 자양강장을 위해 애용되었던 식품입니다.

<아사이베리 부작용>

- 아사이베리 열매는 임산부나 수유를 하고 있는 경우 피하는 것이 좋으며 꽃가루 알레르기나 베리류 관련 알레르기가 있는 경우도 주의하는 것이 좋습니다. 또한 혈압약을 복용하는 경우 아사이베리 과다섭취시 혈압이 대폭 감소할 수 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 아사이베리 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.