오십견에 좋은 음식

이전 포스팅에서는 오십견 증상과 치료방법에 대해서 알아보았는데요. 이번 포스팅에서는 오십견에 좋은 음식(오십견 식이요법)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2019/05/08 - [인기건강5] - 오십견 증상

<오십견에 좋은 음식(오십견 식이요법)>

1) 체내에서 마그네슘이 부족하게 되면 근육의 경련현상이 발생되는데요. 그렇기 때문에 해조류를 많이 섭취해주는 것이 도움이 되는데요. 또한 해조류는 칼슘 함량도 높아서 건강에 도움이 됩니다.

2) 토마토, 샐러리, 보리 등과 같이 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해주면 근육을 이완시켜주는 효과가 있어서 도움이 됩니다.

3) 알칼리성 식단으로 식사를 하는 경우 근육 이완 효과가 있는데요. 알칼리성 식품으로는 아보카도, 꿀, 신선한 야채, 건포도, 콩 종류, 단풍나무 시럽, 옥수수, 매실 등이 있습니다.

4) 견과류, 푸른잎채소, 비트, 난황, 완전 곡류 등 망간이 함유되어 있는 식품이 근육을 강화시켜주는데 도움이 됩니다.

5) 음식을 짜게 먹는 경우 부종이 발생되어 통증을 느끼게 되므로 되도록 저염식을 해주는 것이 중요합니다.

6) 생강차, 녹차는 강력한 항산화작용과 항염작용을 하므로 상시 복용해주면 효과가 있습니다.

7) 시금치, 딸기 블루베리에는 강력한 항산화작용을 해주며 양파는 항염작용효과가 있어서 도움이 됩니다.

8) 식물성 단백질인 두부, 콩 종류에는 관절의 구성성분인 단백과 칼슘이 다량 함유되어 있어서 많이 섭취해주면 도움이 됩니다.

9) 칼슘 함량이 높은 식품으로는 우유, 유제품, 뼈째먹는 생선류, 해조류, 두류, 곡류 등이 있는데요. 푸른잎 채소, 양배추, 당근, 딸기도 칼슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으므로 통증에 효과가 있습니다.

10) 햇볕에 충분히 말려준 무말랭이는 비타민 D를 다량 함유하고 있으므로 섭취하는 경우 효과가 있습니다.

12) 콜라, 설탕, 흰밀가루 음식 등은 칼슘의 배설을 촉진하는 효과가 있어서 염증반응을 지연시키며, 혈중 중성지방생성을 촉진하여 혈액순환을 원활하지 못하게 하므로 되도록 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.

13) 철분 제제는 염증을 악화시키므로 복용시 주의가 필요합니다.

이상으로 오십견에 좋은 음식에 대한 포스팅이었습니다. 이 포스팅이 도움이 되신다면 아래의 공감버튼을 눌러 주시면 감사 하겠습니다.