율무 효능은?

율무 효능 과 부작용 알아보자

율무는 벼목 화본과의 한해살이풀로 우리나라, 일본, 중국 등 아시아지역과 아열대지역에서 많이 볼 수 있는 식물로 9월 하순에서 10월 중순쯤 수확을 합니다. 율무는 성질이 차고 맛은 달며 다른 곡류에 비해 단백질, 지질이 많은 편이고, 탄수화물은 대부분 녹말이며 찰기가 있습니다. 율무는 면역력을 키우는 대표적인 음식입니다. 옛날부터 율무를 먹여서 키운 말들은 몸이 날렵하고 강해서 병이 들지 않고 천리를 하루에 달려도 피로를 모른다고 하였습니다.

그래서 선천적으로 뚱뚱한 사람들이 율무를 오랫동안 먹으면 몸이 새처럼 가벼워진다고 하여 살이 쪄서 고민인 분들에게는 좋은 보약입니다.

오늘 율무 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<율무 효능>

1. 성인병 예방 및 당뇨병 개선

율무는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다. 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 도와 혈압을 안정시켜 고혈압인 분들께 도움이 되며 혈당을 낮춰 당뇨병 개선에 효과적입니다.

2. 피부건강

율무는 예로부터 한방에서 "의이인"이라 하여 산화된 피부를 환원시켜주고 색소침착을 억제하며 화이트닝에도 효과가 있다고 전하고 있습니다. 율무를 꾸준히 섭취하면 신진대사를 활발하게 하고 피부속 노폐물을 배출시켜 깨끗하고 탄력있는 피부로 만들어 줍니다.

3. 간 건강, 골다공증 예방, 불면증 개선

율무는 간기능을 활성화시키며 간의 해독능력을 높여 주어 간건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 몸을 편안하게 안정시켜 주며 수면 유도효과를 가져와 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 그리고 칼슘성분이 들어 있어 뼈건강 및 골다공증 예방에 효과적입니다.

4. 눈 건강

율무에는 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 도움이 됩니다. 또한 비타민E 와 단백질이 현미보다 2배 이상 풍부하여 시력을 보호해 줍니다. 그리고 율무에 함유되 엽산은 산모의 양수막을 튼튼하게 도와 주어 태아의 건강을 지켜줍니다.

5. 항암작용

율무에는 콘시롤라이드 라는 성분이 다량 함유되어 있어 암세포의 생성과 증식을 억제해 주어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 다이어트

율무에는 칼륨, 철분, 비타민, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트시 부족한 영양분을 보충하는데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 식이섬유를 많이 함유하고 있어 포만감을 줄 수 있어 식사량을 조절하는데 효과적입니다.

<율무 부작용>

- 율무는 찬성질의 식품이라 소화기관이 약하거나 임신 중인 여성은 적당량만 섭취하시기 바랍니다. 율무에는 여성호르몬이 함유되어 젖을 생성하는데 도움을 주지만 성질이 차서 태아가 잘 자라지 못합니다.

- 율무는 이뇨작용에 도움을 주지만, 평소 소변을 자주 보시는 분은 좋지 않습니다.

이상으로 율무 효능, 율무 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.