마키베리 효능, 부작용 알아보아요.

아로니아와 비슷한 열매인 마키베리는 칠레 남부의 온대 다우림 지역에서 자라는 마키나무의 열매로 오래전부터 원주민들이 즐겨 먹던 열매입니다. 칠레 원주민들은 이 열매로 상처와 질병을 치료하며 체력을 높이는데도 사용했으며, 고대 원주민들은 전쟁에 출전하기 전 마키베리를 섭취하였다고 전해지고 있습니다. 마키베리는 맛이 좋은 뿐 아니라 각종 영양소가 풍부해 주스로 만들어서 먹거나 건포도처럼 건조시켜서 견과류 등과 함께 섭취하기도 합니다.

마키베리는 아사이베리, 아로니아 보다 안토시아닌이 400배 이상 많이 함유되어 있는 베리의 왕으로 항산화성분이 풍부하여 노화방지 및 다이어트에도 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. 영국의 일간지 텔레그래프는 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 마키베리를 선정하기도 했습니다.

오늘은 젊음의 열매라고 불리는 마키베리 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

< 마키베리 효능>

1. 노화방지, 항암효과

마키베리에는 폴리페놀의 한 종류인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범이자 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 피부 노화방지에 효과가 있습니다. 또한 세포의 변이를 막아 암세포의 발생이나 성장, 전이 등을 억제시켜 암예방에 효과적입니다.

2. 면역력 강화

마키베리에는 채소나 과일에 들어 있는 천연생체 활성화합물질인 피토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역기능을 향상시켜 각종 질병 예방에 효과적입니다. 또한 안토시아닌에는 델피니딘 함량이 높아 각종 염증이나 질병 억제에 도움이 됩니다.

3. 혈관질환 예방

마키베리에는 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 유해한 독소 및 노폐물을 배출시켜 피를 맑게 함고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.

4. 눈 건강

마키베리에는 안토시아닌 성분이 베리류 중 가장 많이 들어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호 및 개선에 효과적입니다. 또한 여러 항산화성분들이 눈건강에 도움을 주고 백내장이나 안구건조증 등과 같은 눈질환 예방에 좋습니다.

5. 당뇨병 개선

마키베리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줘 당뇨병 개선에 효과적입니다. 또한 레스베라트롤 성분이 들어 있어 체내 인슐린 분비를 조절하는 작용이 뛰어나 당뇨병 개선에 좋습니다.

6. 다이어트

마키베리에는 폴리페놀, 칼슘, 비타민, 철분 등의 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 안토시아닌과 레스베라트롤 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 억제시키고 지방을 분해시켜 체중 감량에 효과적입니다.

<마키베리 먹는법>

- 마키베리는 물 200-250ml 정도에 마키베리 분말 1큰술을 넣어 섞어 마시거나, 다른 과일과 얼음을 넣고 갈아서 마키베리 스무디로 만들어서 먹을 수 있습니다.

- 마키베리 분말의 하루권장 섭취량은 3-6g으로 밥숟가락으로 1스푼이 적당하며, 우유나 요플레에 섞어 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹을 수 있습니다.

<마키베리 부작용>

- 부작용으로 크게 보고된 것은 없지만, 간혹 베리류에 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 과다 섭취시 어지럽거나 심장 박동이 빨라질 수 있으니 적당히 섭취하시기 바랍니다.

이상으로 마키베리 효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~