여러분은 부아메라라는 과일을 들어보신 적이 있나요?
부아메라는 남태평양 인도네시아 뉴기니의 섬의 레드판다누스 나무에 열리는 열매로 길이가 30~120cm에 달하고 지름은 10~25cm 정도입니다. 인도네시아어로 열매를 뜻하는 Buah와 빨갛다는 뜻의 Merah가
합쳐져서 붙여진 이름이며, 항산화물질이 풍부해서 폐암 및 골다공증, 퇴행성 질환, 각종 호흡기 질환, 노화방지 등에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
부아메라에는 베타크립토잔틴과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 각종 베리류보다 월등한 항산화 효과가 있습니다. 미국 농무부의 USDA 데이터베이스 기준으로 블랙베리에 335배, 브로콜리에 119배, 호박에 13.9배, 당근의 5.2배 수준이라고 합니다.
그 외에 부아메라에는 토코페놀, 카로티노이드를 비롯해 비타민A, 비타민E, 칼슘, 오메가 3,6,9 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오늘은 붉은 열매의 왕으로 알려진 부아메라 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
<부아메라 효능>
1. 항암효과, 호흡기질환 예방
부아메라에는 파이토케미컬의 일종인 베타 크립토잔틴과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증 유발 물질생성을 억제하며 염증으로 손상된 세포를 재생하는데 도움이 됩니다. 또한 세포 변이를 막아 암세포의 발생 및 성장, 전이 등을 막아 암예방에 효과적이며 초미세먼지로 유발될 수 있는 각종 호흡기질환 예방에 좋습니다.
2. 노화방지
부아메라에는 지용성 비타민인 비타민E 라고 불리는 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아 피부노화를 예방하며 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 줍니다.
3. 눈건강
부아메라에는 비타민A와 오메가 3,6,9 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 막아주고 시력개선에 도움이 됩니다. 또한 어두운 곳에서의 시각적응을 도와주고 백내장 및 황반변성 등 눈질환의 예방 및 진행을 늦춰주는 효과가 있습니다.
4. 혈관질환 예방
부아메라에는 비타민A, E, 베타크립토잔틴 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 원활하게 도와줘 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.
5. 골다공증 예방
부아메라에는 100g당 54,000mg의 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들의 뼈건강과 치아건강에 도움이 됩니다. 또한 어르신들의 골밀도를 강화시켜 골다공증 같은 뼈질환 예방에 효과적입니다.
6. 두뇌활성화
부아메라에는 식물성 오메가 3,6,9 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들의 두뇌를 활성화시켜줘 기억력 및 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한 비타민E 성분이 풍부하여 남성들의 정력 향상 및 기력증진에 효과적입니다.
<부아메라 부작용>
- 부아메라의 하루 섭취량은 10g으로 과다섭취시 복통 및 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 유의하시기 바라며, 부패진행이 빨라 부아메라는 오일이나 캐슐과 같은 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
이상으로 부아메라 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.
