생리통 완화방법
여성분들이라면 누구나 겪는 생리통을 완화할 수 있는 방법들에 대해서 알아보려고 합니다. 생리통은 복통, 허리통증, 두통, 우울, 변비, 불안 등 다양한 증상이 발생하게 되는데요. 이러한 생리통 증상을 좀 빠르게 없애는 방법으로 약을 복용하는 방법도 있지만 약 복용없이 스스로 할 수 있는 생리통 없애는 방법을 알아두고 미리미리 실천할 수 있었으면 좋겠네요. 약은 일시적인 효과가 있을 뿐이기때문에 음식, 생활습관 개선 등을 통해서 통증을 없애는 방법을 실천해보시는것이 좋겠습니다. 1. 혈액순환 개선 호르몬의 변화가 발생되어 자율 신경이 흐트러지는 경우 우울, 불안, 두통, 피로, 나른함, 요통 등 생리통이 발생하는데요. 특히 몸이 차고 혈액순환이 잘 되지 않는 경우 통증이 발생하기 쉽기 때문에 생리통 없애는..
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차조기 효능 알아보아요.
차조기는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 한해살이풀로 생긴 모양이 들깨 또는 방아와 닮았으며 자색에 향기가 있습니다. 원산지는 중국, 미얀마, 히말라야 등이며 우리나라에는 고려시대 이전에 들어온 것으로 추정됩니다. 잎을 말린 것을 소엽이라 하여 씨와 함께 발한제, 이뇨제, 진해제, 진통제 등으로 쓰이며 씨에서 얻은 기름은 강한 방부 효과가 있다고 알려져 있습니다. 베타카로틴외에 비타민 B1, B2, B6, 비타민 C, E, K 등이 포함되어 있으며 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨 등 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 차조기는 향이 좋고 영양가가 높아서 양념으로 많이 쓰이며, 샐러드의 재료로 사용되기도 하고 파스타에 섞기도 하며 튀김으로 만들어 먹기도 합니다. 차조기는 가래, 기침, 호흡곤란, 두통 등에..
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오이 효능
오이 효능, 부작용 알아보아요. 쌍떡잎식물 박목 박과의 한해살이 덩굴식물인 오이는 인도 서북부 히말라야 산록지대가 원산지이며 우리나라에는 중국을 통해 삼국시대에 들어온 것으로 추정됩니다. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있으며 95%가 수분이고, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 엽산, 비타민C, 철분, 마그네슘, 인, 칼슘, 아연 등이 함유되어 있습니다. 오이는 표면에 가시나 돌기의 존재 유무, 굽은 정도, 색깔 등에 따라 품종을 분류하며 연녹색에서 짙은녹색까지 다양하며, 열매도 직선에서 심하게 굽은 것까지 다양합니다. 오이는 특유의 아삭함과 상쾌함으로 많은 요리에 활용되며, 수분함량이 높고 열량이 낮아 다이어트 음식으로 적합한 채소입니다. 오이 껍질에는 비타민C를 파괴하..
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쑥갓의 효능, 부작용 알아보아요.
쌍떡잎식물 국화과의 한두해살이풀인 쑥갓은 동호, 춘국, 호자간으로도 불리며 지중해연안이 원산지이고, 우리나라에는 고려시대 때 들여온 것으로 추정됩니다. 현재 전국적으로 재배되고 있는 흔한 채소, 쑥갓은 유럽에서는 관상용으로 주로 사용되고 우리나라를 비롯한 동양에서는 쌈채소나 매운탕과 찌개, 우동에 넣어 먹거나 튀김으로 만들어 먹습니다. 주로 상추쌈에 곁들이는 쌈채소나 나물재료로 사용되는 쑥갓은 향이 독특하여 국이나 탕의 풍미를 살리는 재료로 좋습니다. 쑥갓에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘, 엽록소가 다량 함유되어 있으며, 소화가 잘되는 알칼리성 식품으로 식욕부진과 설사, 변비가 잦은 사람에게 좋으며 열량이 낮고 비타민과 무기질이 풍부하여 암과 각종 성인병 예방에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. ..
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